Pilates para Terceira Idade

Pilates para terceira idade

“O fato é que, com o passar dos anos, é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais e essa constatação, associada à falta de exercício físico contribue para aparecimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar atividades diárias, quedas frequentes e, consequentemente, diminuição da capacidade funcional.
O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É – exatamente – neste ponto, que o Pilates atua como aliado.
O método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do equilíbrio entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.
Os princípios fundamentais são a concentração, a real consciência do exercício realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses que favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe:
– aumento da flexibilidade muscular;
– melhora da mobilidade das articulações;
– melhora do equilíbrio e coordenação motora;
– aumento da consciência corporal e postural;
– fortalecimento muscular;
– melhora da capacidade respiratória e concentração.”